| 水果锅巴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 741克 | 水果锅巴热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于排舞79分钟消耗的热量...270 | |||||
水果锅巴的做法共3个步骤
食材主料/辅料
水晶锅巴（2袋）、香蕉（半根）、苹果（半个）、西红柿（半个）、沙拉酱（依个人口味添加）
1/3. 水果和西红柿都切小粒，放入小碗拌入沙拉酱
2/3. 锅内烧油，油多一点为好，烧到90度左右就好了，注意油温低一点，水晶锅巴难度就在于此，一片一片的炸，炸好一片就放入盘中，卷入拌了沙拉的水果，直到全部完成
3/3. 最后在摆个漂亮的盘饰
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、清热、清热润肺等功效；可与牛奶、燕麦片、冰糖搭配；与红薯、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、降低胆固醇等功效；可与鳙鱼、芦荟、黄鱼搭配；与糯米、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、增强免疫力、治疗高血压等功效；可与三文鱼、蜂蜜、菜花搭配；与鱼肉、鳙鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果锅巴热量357 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质1.99 克
- 碳水化合物38.94 克
- 钠7.6 毫克
- 钙18.7 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾677 毫克