| 番茄鸡蛋面-简易营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 432克 | 番茄鸡蛋面-简易营养早餐热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于打鼓106分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄鸡蛋面-简易营养早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、西红柿（一个）、面条（100克）、盐（4克）、洋葱（1／4个）、番茄酱（50克）
1/4. 准备食材，爱吃鸡蛋可以多放一个。
2/4. 洋葱切末，西红柿切块，鸡蛋打散。
3/4. 热锅下油，先炒鸡蛋，鸡蛋半熟盛出；热锅少油，依次放洋葱、番茄酱、西红柿，炒一分钟后添水250ml左右。
4/4. 水开下面条，煮两分钟下鸡蛋，再3分钟至面熟，出锅。配上糖醋蒜吃更酸爽！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与洋葱、韭菜、干辣椒搭配；与兔肉、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、生津止渴等功效；可与茭白、西葫芦、豆腐搭配；与皮皮虾、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、止渴、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋面-简易营养早餐热量425 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物65.22 克
- 钠175 毫克
- 钙76.7 毫克
- 铁5.75 毫克
- 钾473 毫克