| 早点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 161克 | 早点热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于开车65分钟消耗的热量...150 | |||||
早点的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿（2～3片）、番茄酱（按个人喜好）
1/3. 拿出一片火腿
2/3. 撒上番茄酱
3/3. 大工告成
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、白菜、丝瓜搭配；与田螺、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、促消化、帮助消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早点热量163 千卡
- 脂肪5.11 克
- 蛋白质14.74 克
- 碳水化合物33.65 克
- 钠39940 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾298 毫克