| 包菜香菇蒸包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 439克 | 包菜香菇蒸包热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡，相当于体能训练234分钟消耗的热量...300 | |||||
包菜香菇蒸包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（适量）、酵母（半袋）、牛奶（两袋）、食用碱（少许）、香菇（适量）、包菜（一个）、粉丝（适量）、肉末（半斤）、胡萝卜（一个）、盐，味精，鸡精，胡椒粉，香油（少许）
1/5. 酵母，牛奶，加上适量面粉，揉面，要求是三光，手光，盆光，面光。纱布用温水弄湿，盖上，锅盖盖紧。夏天醒面一个小时，冬天两小时以上
2/5. 包菜，胡萝卜，香菇，切丝。粉丝泡软，焯水，切小段。热锅加一勺油，葱蒜切末炒香，放上香菇，肉末，胡萝卜，少许酱油，胡椒粉。馅儿拌匀，加盐，味精，鸡精，香油，胡椒粉调味。
3/5. 面醒好，排气，揉面至表面光滑。分成小吉子，擀成圆形，中间放馅儿，捏成包子型。成品放在篦子上，用纱布盖好，醒面15分钟。开水蒸15分钟。
4/5. 没法跟芭比馒头比，但这是爱心包子，希望他喜欢吧！
5/5. 剩下的面做了馒头，奶香超浓，很喜欢
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴补虚、除热止渴、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、治疗便秘等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与菠萝、红糖、西兰花相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 包菜香菇蒸包热量1168 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质18.01 克
- 碳水化合物77 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克