| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 蛋包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于跑步36分钟消耗的热量...480 | |||||
蛋包饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、洋葱（适量）、香肠（适量）、豌豆（适量）、香菇（适量）
1/12. 准备好材料，切丁
2/12. 豌豆香菇氽水
3/12. 洋葱爆香
4/12. 加入香肠
5/12. 加入香菇豌豆
6/12. 加入米饭，炒，加少许盐
7/12. 炒好的饭
8/12. 鸡蛋打散，加少许水淀粉
9/12. 摊蛋饼
10/12. 加饭
11/12. 将蛋皮一边折起
12/12. 加上橙汁、西红柿、龟苓膏，就是今天丰盛的早餐
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克