| 润肺银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 167克 | 润肺银耳红枣羹热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于焊接143分钟消耗的热量...180 | |||||
润肺银耳红枣羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、红枣（8个）、冰糖（10克）、枸杞（5克）、百合（10克）、水（3碗）
1/3. 备齐原材料。
2/3. 银耳提前泡软，去掉黄色硬芯，撕成小朵。
3/3. 材料清洗干净，除枸杞外均放入电饭煲，煮40分钟。再放入枸杞煮3-5分钟即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、益胃、润肠等功效；可与黑木耳、茡荠、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、缓和药性、保肝护肝等功效；可与枸杞子、鹌鹑、莲子搭配；与螃蟹、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 润肺银耳红枣羹热量428 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克