| 鲜肉香菇云吞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 323克 | 鲜肉香菇云吞热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于背包旅行43分钟消耗的热量...420 | |||||
鲜肉香菇云吞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（7元）、香菇（3个）、葱（适量）、香菜（适量）、肥肉（2元）
1/5. 将瘦肉和香菇剁碎
2/5. 将剁好的香菇放入肉中，加入一个鸡蛋、生抽、盐，调好味道
3/5. 我包的很简单！就是放肉一捏就可以了！
4/5. 这是我自己调的料！胡椒粉、酱油、葱、香菜，然后将炸好的肥肉倒在上面，很香的！
5/5. 成品
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾养血、滋阴等功效；可与紫菜、芸豆、洋葱搭配；与荞麦、田螺、雪梨相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、降低胆固醇、抗血栓等功效；可与冬瓜、鳕鱼、毛豆搭配；与基围虾、鸽肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜肉香菇云吞热量304 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠58.9 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾325 毫克