| 自制南瓜粑粑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 自制南瓜粑粑热量/卡路里958千卡 | |||
 热量958千卡，相当于观鸟383分钟消耗的热量...150 | |||||
自制南瓜粑粑的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（250克）、南瓜（250克）、水（适量）、白糖（适量）
1/6. 挑选硬硬皮的”枕头”南瓜去皮
2/6. 皮已去干净
3/6. 把去皮了的南瓜切小条，方便放锅里蒸
4/6. 准备白糖，用纯净水融化放一旁待用
5/6. 待南瓜蒸熟透捻烂后，准备糯米，放糖水一起搅拌均匀
6/6. 省略了油锅里炸的步骤了，当当当……这就是成品啦，哈哈，你们吃的下吗(⊙o⊙)哦？可香啦
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补虚、舒筋活血等功效；可与乌鸡、桑葚、枣搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与牛里脊、猪肉、红枣搭配；与羊排、螃蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制南瓜粑粑热量958 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克