| 咖喱鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱鸡肉热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于排球37分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱鸡肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜鸡胸肉（100克）、洋葱（一个（稍小））、土豆（一个（中等））、胡萝卜（一个（稍小））、胡椒粉（少许）、食用油（少许）、咖喱（两块）
1/4. 将鸡肉、洋葱、土豆、胡萝卜全部切成小丁备用
2/4. 锅中倒入适量油烧热后，放少许胡椒粉，倒入洋葱丁翻炒出香味
3/4. 倒入鸡肉丁炒至变色，加入土豆丁和胡萝卜丁继续翻炒一会，加入一碗半水炖
4/4. 待土豆和胡萝卜快炖软，汤汁也收到不多时，加入咖喱两块（我用的是好侍百梦多）这时要勤搅拌，因为加入咖喱后容易糊锅，待汤汁快收完时就ok了！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、消炎、促消化等功效；可与苹果、松子、鸡蛋搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、健脾利湿等功效；可与牛里脊、醋、豆角搭配；与西红柿、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、润肺祛痰等功效；可与莴笋、香菇、羊排搭配；与白萝卜、白酒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克