| 家常凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 粉皮 | 克 | 106千卡 | 61千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 660克 | 家常凉菜热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于绘画53分钟消耗的热量...270 | |||||
家常凉菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白菜（一个叶片就够啦）、黄瓜（半根）、干豆腐（一张）、粉皮（适量）、葱花（有点就行）、葱油（适量）、盐，捞拌汁（适量）、大蒜（两个）
1/3. 材料集合，自己随意添加
2/3. 放了些鸡肉炒下，放酱油，
3/3. 把炒好的肉和其他调教拌入菜里面，最后放入葱油，哈哈开动吧！
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、解渴利尿等功效；可与蚕豆、甜椒、红枣搭配；与兔肉、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、健脑安神等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、豆腐搭配；与草莓、枇杷、番茄相克，同食可能会引起不适；
粉皮的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补血、聪耳等功效；
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营养信息
- 家常凉菜热量240 千卡
- 脂肪0.91 克
- 蛋白质3.38 克
- 碳水化合物25.08 克
- 钠270.8 毫克
- 钙69 毫克
- 铁1.67 毫克
- 钾410 毫克