凉拌木耳的热量和减肥功效

分享到：

凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	59克	凉拌木耳热量/卡路里15千卡
热量15千卡，相当于抄写7分钟消耗的热量...138

凉拌木耳的做法共11个步骤

食材主料/辅料

黑木耳（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、香醋（适量）、白糖（适量）、菁选酱油（适量）、小磨麻油（适量）

1/11. 全家福呢，忘记拍香油了~~

2/11. 泡发好的木耳，洗净，撕成小朵，备用

3/11. 烧一锅开水，将木耳焯熟，捞出，备用

4/11. 加入鸡粉~

5/11. 加入少许盐，可以先加一点，然后再边尝边加

6/11. 加入糖

7/11. 按照自己喜欢的口味加入少许胡椒粉

8/11. 淋少许香醋

9/11. 淋上芝麻香油，那个味道~
搅拌均匀，可以边拌边尝味道~
也可以拍两瓣蒜拌进去，或者淋上一点剁椒，都很好吃~~~

10/11. 成了，装盘~

11/11. 黑木耳中的胶质，有润肺和清涤胃肠的作用。多吃黑木耳，可将残留在消化道中的杂质、废物吸附排出体外，对体内垃圾有很好的清除作用。

黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，
木耳可以润肺。不是清肺。