| 宿舍小食-西柚香蕉酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 487克 | 宿舍小食-西柚香蕉酸奶热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于划艇99分钟消耗的热量...210 | |||||
宿舍小食-西柚香蕉酸奶的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一个）、西柚(柚子也可以啦，我只不过用的红肉的比较好看一些（一辦）、圣女果（适量）、酸奶（适量）
1/1. 香蕉切片，三四颗圣女果洗干净后剖开切成四块，准备好后放入小碗。浇上酸奶。西柚剥开，撕成小块，撒上去就好了。吃的时候拌开。就可以享用啦。口感好，热量低，还有饱腹感。适合减肥中的女孩子(??ω??)??
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治热病烦渴、降低胆固醇等功效；可与冰糖、牛奶、国光苹果搭配；与红薯、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有健胃消食、养阴凉血、增强免疫力等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与绿豆、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、润肤、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿舍小食-西柚香蕉酸奶热量345 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质4.59 克
- 碳水化合物48.34 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克