| 简易披萨鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 419克 | 简易披萨鸡蛋饼热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于转呼啦圈35分钟消耗的热量...300 | |||||
简易披萨鸡蛋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、西红柿（半个）、洋葱（半个）
1/4. 首先将食材洋葱、西红柿洗净，只取一半；然后将洋葱，西红柿切成小丁块；再将鸡蛋打入一个碗中留着备用。
2/4. 之后将锅里放少许油，等油热了之后将切好的西红柿、洋葱丁块放入锅中翻炒，直至没有水分。
3/4. 将炒好的丁块放入打好的鸡蛋中搅拌均匀。
4/4. 再次起锅，放入适量油，等油热了之后将搅拌好的原料倒入锅中，成圆形饼状，将火调成小火，观察饼状差不多熟时翻身，再煎一会即可出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、清热解毒等功效；可与西红柿、基围虾、桂圆搭配；与牛奶、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、抗癌、防癌等功效；可与西兰花、豆腐、菜花搭配；与海蟹、皮皮虾、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血脂、治疗高血压等功效；可与苦瓜、小米、玉米搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易披萨鸡蛋饼热量176 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物12.66 克
- 钠151 毫克
- 钙88.7 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾484 毫克