| 牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于跨栏15分钟消耗的热量...600 | |||||
牛奶鸡蛋羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、牛奶（伊利硬袋纯牛奶一袋）、白糖（适量）
1/1. 鸡蛋两个打在碗里拌匀，放入一袋牛奶拌匀。放置五分钟。锅里放水，把盛有鸡蛋羹的碗放入锅里，盖好盖子或保鲜膜。沸水蒸15分钟出锅，就美美哒啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、养血发胎等功效；可与香椿、海虾、小米面搭配；与柿子、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、养颜等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与桔子、橘子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋羹热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克