| 自制美味汉堡包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 289克 | 自制美味汉堡包热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于跳板跳水148分钟消耗的热量...180 | |||||
自制美味汉堡包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
柔软汉堡胚（1个）、生菜（1片）、鸡蛋（1个）、片装奶酪（1片）、奥尔良鸡翅（1块）、沙拉酱（适量）
1/8. 先把汉堡胚用刀从中间切开，我没有切断，这样方便宝宝吃，馅料不会从后面洒出来
2/8. 煎一个鸡蛋
3/8. 生菜前一晚洗干净，放帘子上晾晾，第二天早上做的时候就没水了
4/8. 汉堡胚上铺一层片状奶酪
5/8. 在铺一层煎好的鸡蛋
6/8. 铺上生菜，挤沙拉酱
7/8. 在放一块事先烤好的鸡翅肉（也可以用鸡腿肉）
8/8. 把上面的汉堡胚盖上，这样汉堡就做好了
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进血液循环、帮助消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与明虾、基围虾、西红柿搭配；与地瓜、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 自制美味汉堡包热量444 千卡
- 脂肪88.51 克
- 蛋白质17.93 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克