| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 凉拌木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于刮胡子8分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌木耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、盐（适量）、胡萝卜（适量）、白菜叶（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、味精（适量）、白糖（适量）、米醋（适量）
1/2. 超级简单，把木耳泡好，撕小块，胡萝卜切细丝，白菜叶子切细丝，香菜叶，大蒜切沫。
2/2. 然后把木耳，切好的胡萝卜，白菜叶，香菜，蒜沫，盐，白糖，米醋，味精，一起拌，就好啦。很好吃，超简单。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、轻身强智、治便秘等功效；可与枣、圆白菜、海蜇皮搭配；与麦冬、猪血、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克