| 菌菇玉米笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米笋 | 克 | 39千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 猪里脊 | 克 | 230千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菌菇 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 550克 | 菌菇玉米笋热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于拖地板96分钟消耗的热量...210 | |||||
菌菇玉米笋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米笋（150克）、猪里脊（150克）、菌菇（150克）、胡萝卜（100克）、盐（适量）、味精（适量）、淀粉（适量）、葱（少许）
1/2. 把主料切片
2/2. 把菌菇和玉米笋放开水煮3分钟待用，肉加盐和淀粉拌好。炒锅加油，爆香葱花，加肉片稍炒加入菌菇和玉米笋，盐，加少许水略煮勾芡起锅。
食材功效信息
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加记忆力、防癌、减肥等功效；可与松子、小麦、鸡蛋搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
菌菇的热量20千卡（每100克）；具有润肺、预防肿癌、镇静等功效；可与鲫鱼、鸡翅、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、莴笋、黄豆搭配；与樱桃、茼蒿、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菌菇玉米笋热量336 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物14.7 克
- 钠101.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1 毫克
- 钾389 毫克