奶香紫薯粥的热量和减肥功效

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奶香紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
紫薯	克	222千卡	74千卡	2.34克	0克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
总量	657克	奶香紫薯粥热量/卡路里1200千卡
热量1200千卡，相当于滑雪机171分钟消耗的热量...420

奶香紫薯粥的做法共1个步骤

大米（适量）、小米（适量）、紫薯（300克）、牛奶（250毫升）

1/1. 先讲紫薯去皮切块然后淘洗，大米小米淘洗过之后和紫薯放在一起加少许水煮（千万别加多了，不然加奶就不香了）煮开之后小火慢煮20分钟起锅加纯牛奶搅拌均匀即可。（纯牛奶看家人多少而加，我们是两个人，我加袋装奶一袋）

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清肺、益脾胃等功效；可与红薯、锁阳、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与黑豆、洋葱、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、通便、瘦身等功效；可与莲子、糙米、大米搭配；与香蕉、鸡胸肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、治疗便秘等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与空心菜、橙子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；