炒大米的热量和减肥功效

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炒大米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
总量	1078克	炒大米热量/卡路里1755千卡
热量1755千卡，相当于干活1170分钟消耗的热量...90

炒大米的做法共4个步骤

大米（根据自己量定）、胡萝卜（半根）、黄瓜（半根）、火腿肠（一根）、杏鲍菇（适量）、腊肠（一点）、生菜（少许）、葱白（少许）、姜（两片）、盐（一勺半）、鸡精（一勺）、番茄酱（适量）

1/4. 准备好食材蒸大米十五分钟等大米蒸好放凉

2/4. 开始放入油等油热后放入葱姜出味儿后放胡萝卜黄瓜杏鲍菇火腿最后放生菜开始翻炒直到炒熟放入晾好的大米

3/4. 放入大米后开始搅拌把大米搅碎放入盐鸡精喜欢甜的放糖不喜欢的就不放

4/4. 出锅放入盘中可以放点番茄酱颜色更好看一些我还放了两个豆腐干配着番茄酱吃，味道好极了亲学会了吗？就这么简单

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、益脾胃等功效；可与板栗、红薯、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、帮助消化等功效；可与蜂蜜、豆浆、菠菜搭配；与茄子、茼蒿、木瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与土豆、苹果、木耳菜搭配；与水芹菜、杨梅、辣椒相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肠胃、滋肝阴等功效；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；