南瓜鸡丝鲜虾粥的热量和减肥功效

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南瓜鸡丝鲜虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
河虾	克	279千卡	93千卡	18.6克	0.8克
鸡块	克	962千卡	206千卡	12.2克	9.1克
总量	1204克	南瓜鸡丝鲜虾粥热量/卡路里1953千卡
热量1953千卡，相当于深蹲488分钟消耗的热量...240

南瓜鸡丝鲜虾粥的做法共1个步骤

大米（适量）、南瓜（适量）、鸡块（适量）、河虾（适量）、亚麻籽油（适量）

1/1. 1。用BB盅炖3小时粥
2。鸡块三，四个放入小锅熬45分钟，取出鸡块撕成丝（我用的是电磁炉功率900）
3。南瓜切丁，放入蒸笼15分钟，南瓜熟软后磨成糊
4。河虾加姜煮熟，去皮，切丁
5。将粥，南瓜糊，鸡丝，鸡汤一起熬5分钟，起锅装盘放上虾丁，滴几滴亚麻籽油即可

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与桂圆、枇杷、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、消炎止痛等功效；可与糙米、火腿、牛里脊搭配；与苦瓜、山药、芹菜相克，同食可能会引起不适；

鸡块的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有强筋骨、补精填髓、活血通络等功效；可与茼蒿、豇豆、首乌搭配；与兔肉、芥末、芹菜相克，同食可能会引起不适；

河虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、预防高血压、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、香菜、丝瓜搭配；与西红柿、橙子、水芹菜相克，同食可能会引起不适；