| 南瓜蛊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 680克 | 南瓜蛊热量/卡路里1318千卡 | |||
 热量1318千卡，相当于擦玻璃439分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜蛊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（一个）、糯米（2小把）、青豆，玉米粒，胡萝卜丁，青椒丁，黄瓜丁，土豆块，香肠丁，碎肉（适量）、盐（适量）、排骨粉（适量）、辣油（适量）、味精（适量）
1/4. 南瓜清洗，用刀割开，把瓤用勺子刮干净，盖子不要扔。
2/4. 糯米提前4小时浸泡，沥干水，下油锅，放入生姜炒，炒一会，放入其他料，盐，味精等翻炒两分钟，不要炒熟
3/4. 大火烧开水，把炒好的糯米饭放入南瓜中，盖上盖子蒸30分钟，大火
4/4. 成品
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与牛里脊、莲子、排骨搭配；与基围虾、明虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、壮气提神、止渴等功效；可与乌鸡、桂花、枣搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、呵护咽喉等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜蛊热量1318 千卡
- 脂肪0.76 克
- 蛋白质9.06 克
- 碳水化合物111.65 克
- 钠10048.8 毫克
- 钙93 毫克
- 铁5.52 毫克
- 钾379 毫克