意大利面的热量和减肥功效

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意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	741克	意大利面热量/卡路里425千卡
热量425千卡，相当于攀登雪山26分钟消耗的热量...990

意大利面的做法共4个步骤

意大利面条（30克）、西红柿（一个）、大葱（一小段）、洋葱（半个）、火腿肠（一小段）、西兰花（一朵）、大蒜（一个）、盐（一小勺）、番茄酱（一大勺）、浓汤宝（3分之一个）

1/4. 先把洗干净的西兰花用水煮熟，让后摆盘备用

2/4. 让后将大葱，洋葱，大蒜，火腿肠，西红柿切碎备用

3/4. 将就煮西兰花的水煮面，煮好后起锅装在盆里用芝麻油拌均匀备用

4/4. 在锅里放油，冒烟后加入大蒜，大葱，洋葱沫，炒出香味后放入西红柿和火腿肠，在放入番茄酱，把拌好的面放入翻炒，放入盐，黑胡椒粉，放入调好的浓汤，等汤收干后，就可以起锅摆盘了！香喷喷的意大利面就上桌了！

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促消化、润肠通便等功效；可与三文鱼、蜂蜜、圆白菜搭配；与白酒、冰棍、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、舒张血管、缓解疲劳等功效；可与明虾、北极虾、豆豉搭配；与枣、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、防癌、治疗高血压等功效；可与苦瓜、松子、排骨搭配；与河虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润肠胃、滋阴等功效；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、增强血管韧性等功效；可与牛肉、鳕鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；