| 爱心鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 爱心鸡蛋卷热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于做题77分钟消耗的热量...108 | |||||
爱心鸡蛋卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、菠菜（适量）、食用油（适量）、细盐一点点（适量）
1/5. 第一。取上几个鸡蛋，把蛋清和蛋黄分开倒入碗里备用。菠菜洗干净切摔，分别加入到蛋清和蛋黄里。加少许盐哦
2/5. 第二：热油锅，将蛋黄液倒入锅煎至9成熟。慢慢卷起，取出备用
3/5. 第三：热油锅，将蛋黄清倒入锅煎至8成熟，再将蛋黄饼放在上面，慢慢卷起。煎至2边都熟。
4/5. 第四：卷好后取出，用刀切开饼子，距离为1CM一段较为合适。
5/5. 第五，将切下的饼子中间斜切一刀，另一个也斜切开，然后2个一拼，爱心鸡蛋饼就碰出了火花，摆盘即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与生菜、干辣椒、肥牛搭配；与茶叶、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、通肠导便、增进健康等功效；可与牡蛎、海蜇、白茅根搭配；与黄鳝、鳝鱼、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 爱心鸡蛋卷热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克