| 玲姐炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 玲姐炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于空手道39分钟消耗的热量...600 | |||||
玲姐炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（按自己的饭量来）、鸡蛋（一个）、青菜（少量）、青辣椒红辣椒（各一个，按自己喜欢）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、蒜头（少量）
1/1. 1 将青菜洗干净，蒜头怕成蒜沫，辣椒切成小块
2 锅里放油，待油热放入蒜沫，翻炒一小会放入鸡蛋，将鸡蛋炒至快熟放入米饭，加盐.生抽翻炒
洗3. 炒至七分熟时放入辣椒，随自己口味炒，辣椒吃生就炒生点，吃熟就炒熟点
4 最后，在出锅时，把火关掉，按个人喜好加入点葱或香菜，美味的炒饭就出锅了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与青椒、菠菜、基围虾搭配；与茶叶、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玲姐炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克