| 黄豆豆奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 163克 | 黄豆豆奶热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于抛光地板73分钟消耗的热量...180 | |||||
黄豆豆奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、牛奶（适量）、冰糖（10克）、清水（适量）
1/8. 黄豆提前一晚泡软。
2/8. 然后洗净挑出坏的。
3/8. 将黄豆倒入豆浆机内。
4/8. 加入适量的清水。
5/8. 启动豆浆机的豆浆功能。
6/8. 将榨好的豆浆倒出过滤出渣。
7/8. 加入适量的冰糖。
8/8. 待豆浆稍凉后再加入适量的牛奶拌匀即可饮用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、养颜、催乳等功效；可与小米、花生、小米面搭配；与芹菜、猪血、洋葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、润肠等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与香椿、杨梅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆豆奶热量220 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质28.81 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠49.2 毫克
- 钙427 毫克
- 铁7.04 毫克
- 钾1151 毫克