| 银耳紫薯羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 银耳紫薯羹热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于做头发66分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳紫薯羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1 个）、银耳（10克）、白糖（适量）
1/3. 银耳泡发、去蒂，处理成小块备用。
2/3. 紫薯洗净、去皮、切成0.5CM左右的小丁，将银耳和紫薯按豆浆机建议量，使用量杯倒入豆浆机中，并加适量水。
3/3. 启动豆浆机相应功能按键（浓汤、米粥等），现在的豆浆机多带煮制功能，所以完成后可直接饮用，喜欢甜味的按个人口味加糖调味。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、补虚乏等功效；可与水芹菜、猪排、排骨搭配；与柴鸡、柿子、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳紫薯羹热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克