| 虾米玉米蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 509克 | 虾米玉米蛋炒饭热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于包装礼物506分钟消耗的热量...90 | |||||
虾米玉米蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、虾米（适量）、鸡蛋（适量）、米饭（适量）、蚝油（适量）
1/2. 剩米饭、虾米、熟玉米粒、青菜准备好，待用。
2/2. 锅里放入油加热后倒入蛋液，凝固后加入玉米、青菜翻炒，最后加入剩米饭继续翻炒，加入适量耗油后出锅。因为虾米是咸的，所以不用再加盐了。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、降血压、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、草莓、菜花搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、增加骨密度、保护心血管等功效；可与豆腐、紫甘蓝、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、清热解毒等功效；可与羊排、苋菜、牡蛎 搭配；与糖精、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米玉米蛋炒饭热量759 千卡
- 脂肪13.41 克
- 蛋白质63.26 克
- 碳水化合物49.72 克
- 钠5097 毫克
- 钙619 毫克
- 铁15.15 毫克
- 钾956 毫克