| 快手便当 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡肉肠 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | 11.76克 | 14.71克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 墨鱼丸 | 克 | 297千卡 | 128千卡 | 13.4克 | 4.7克 |
| 总量 | 619克 | 快手便当 芝士焗饭热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于瑜珈234分钟消耗的热量...210 | |||||
快手便当 芝士焗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、芝士（2片）、鸡肉肠（2条）、墨鱼丸（4颗）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、酱油（适量）
1/3. 鸡肉肠，墨鱼丸等材料切丁
2/3. 煎蛋然后把米饭炒成蛋炒饭，再加入各种配菜，用玻璃或者瓷器的容器装起来，再铺上芝士，烤箱200度，8分钟。
3/3. 中午开饭时间拿去微波炉叮5分钟就可以吃到香喷喷的芝士焗饭。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有温中益气、添髓、健脾胃等功效；
墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有利产、安胎、明目等功效；可与西兰花、芹菜、木瓜搭配；与碱、果汁、茄子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、保护肝脏等功效；可与基围虾、羊排、银鱼搭配；与茶叶、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手便当 芝士焗饭热量820 千卡
- 脂肪29.22 克
- 蛋白质40.72 克
- 碳水化合物40.6 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克