| 超简单的微波炉版巧克力布朗尼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 巧克力 | 克 | 324千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 484克 | 超简单的微波炉版巧克力布朗尼热量/卡路里1859千卡 | |||
 热量1859千卡，相当于玩游戏328分钟消耗的热量...340 | |||||
超简单的微波炉版巧克力布朗尼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（60克）、巧克力（55克）、核桃（适量）、鸡蛋（1个）、白砂糖（40克）、黄油（30克）、牛奶（60毫升）、泡打粉（3克）
1/12. 鸡蛋打入
2/12. 加糖
3/12. 搅匀后加牛奶
4/12. 加干薄荷叶碎（不加也行），逐渐加入过筛的面粉和泡打粉
5/12. 搅匀，如果觉得面糊过稠再加些牛奶
6/12. 将巧克力 黄油 放入碗中微波炉高火1分钟
7/12. 将巧克力酱搅拌至无颗粒
8/12. 加入到面糊中
9/12. 将核桃加入
10/12. 搅匀备用，把烘焙纸放到微波炉专用盒中
11/12. 倒入，微波炉700w高火4～5分钟。可插入牙签来判断里面有没有熟
12/12. 取出后放凉切块
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、治疗高血压、预防高血压等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、破血祛瘀、润燥滑肠等功效；可与芹菜、黑芝麻、鳝鱼搭配；与山鸡、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、解热烦等功效；可与香椿、干辣椒、百合搭配；与红薯、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、除口臭、促进伤口愈合等功效；
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营养信息
- 超简单的微波炉版巧克力布朗尼热量1859 千卡
- 脂肪218.119999 克
- 蛋白质49.7 克
- 碳水化合物286.83 克
- 钠333.7 毫克
- 钙581 毫克
- 铁7.79 毫克
- 钾986 毫克