| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于仰卧起坐36分钟消耗的热量...480 | |||||
蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、食用油（少许）、盐（适量）、西兰花（一朵）、西葫芦（适量）、黄瓜（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（一个）
1/3. 鸡蛋打成蛋液，西葫芦、黄瓜削皮、火腿肠切丁，西兰花一分为二备用
2/3. 放适量食用油，待油烧到六七成热时倒入蛋液。
2、翻炒几下后待鸡蛋鸡蛋基本成型后放入切好的黄瓜、西葫芦和火腿肠并继续翻炒，然后放入适量的盐。
3、待黄瓜和西葫芦八分熟时放入米饭并继续翻炒。
3/3. 翻炒几下待米饭入味后盛盘即可。
宝宝很爱吃！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克