| 紫薯南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 806克 | 紫薯南瓜粥热量/卡路里1264千卡 | |||
 热量1264千卡，相当于健美操158分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（两个（中大））、大米（小半碗）、南瓜（一小块）、红枣（8个）
1/3. 我煮的事两个人的份小红薯4个，南瓜一小块，红枣适量！大米不用多一小半杯，一起放入电饭煲中
2/3. 水放矿泉水瓶子的量3瓶，可以多些，会干的
3/3. 时间跟平常煮粥的时间一样，电饭煲能打开就行了，已经可以吃了，不用加任何调料，就会很甜了！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、瘦身等功效；可与排骨、牛奶、芹菜搭配；与河蟹、西红柿、海蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、除烦渴等功效；可与紫米、锁阳、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、保护胃粘膜、解鸦片毒等功效；可与鲈鱼、猪肉、枣（鲜）搭配；与苦瓜、山药、青蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、治疗高血压、提高免疫力等功效；可与面条、鹌鹑、薏米搭配；与牛奶、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯南瓜粥热量1264 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.34 克
- 碳水化合物168.1 克
- 钠13 毫克
- 钙930 毫克
- 铁50.2 毫克
- 钾1054 毫克