| 香煎菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 香煎菠菜热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于飙车23分钟消耗的热量...360 | |||||
香煎菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（适量）
1/7. 菠菜洗干净，焯水
2/7. 过凉。
3/7. 撒淀粉。
4/7. 鸡蛋打匀，蘸菠菜。
5/7. 两面煎金黄。
6/7. 这次试了没放任何调料，竟也很有味道。
7/7. 不爱吃菠菜的也能轻松接受。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与糙米、花生酱、海带搭配；与黄豆、鳝鱼、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与菠菜、苋菜、玉米搭配；与兔肉、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎菠菜热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克