| 西红柿紫菜蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 356克 | 西红柿紫菜蛋花汤热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于吹号角74分钟消耗的热量...120 | |||||
西红柿紫菜蛋花汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、紫菜（适量）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、醋（适量）、花椒粉（适量）、味精（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/7. 提前备好紫菜，紫菜用清水洗干净，泡发后沥干水份。
些许虾米备用。
2/7. 西红柿洗好切块。
3/7. 葱姜切碎备用。
4/7. 鸡蛋打散，加入适量的盐，搅匀，备用。
5/7. 在锅里加入适量的水，水量根据人数而定，我做的是三人量，放了3小碗水，放入切好的葱姜，加热待水烧开后放入紫菜，并加入适量的盐，醋和花椒面，煮1分钟左右，加入西红柿，再煮2分钟后，加入虾米。
6/7. 待又沸腾时，加入打散的鸡蛋液，开一小会儿，时间不用太长，再加一点点香油，关火后，放入些许味精调味。
7/7. 制作完成啦！(可惜我的手机像素不高，多多见谅吧！）
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、护肤、健胃消食等功效；可与西兰花、福寿鱼、蜂蜜搭配；与河蟹、石榴、香菇相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、清热利水、补肾养心等功效；可与虾仁、排骨、豆腐搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、健脑益智等功效；可与黄豆、基围虾、荠菜搭配；与消炎片、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西红柿紫菜蛋花汤热量149 千卡
- 脂肪9.99 克
- 蛋白质19.07 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠195 毫克
- 钙135.7 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾694 毫克