| 芝士焗紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 444克 | 芝士焗紫薯热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于脱衣服284分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士焗紫薯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、芝士（适量）、牛奶（适量）
1/3. 紫薯上锅蒸熟后把紫薯肉挖出来，剩下紫薯皮留着备用。紫薯肉可以加适量牛奶拌匀，香气瞬间就弥漫了
2/3. 把紫薯肉回填到紫薯皮里面，在表面撒上适量的芝士
3/3. 进炉烘烤咯！200度烤10分钟左右就可以啦！开吃！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、牛奶、芹菜搭配；与柴鸡、仔鸡、海蟹相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与羊肉、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、预防便秘等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与菜花、杨梅、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗紫薯热量569 千卡
- 脂肪26.7 克
- 蛋白质34.85 克
- 碳水化合物24.2 克
- 钠621.8 毫克
- 钙1060 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾184 毫克