| 紫薯牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 597克 | 紫薯牛奶燕麦粥热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于堵缝隙157分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯牛奶燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、牛奶（250毫升）、香蕉（一根）、燕麦片（根据自己喜好）、葡萄干（根据自己喜好）
1/3. 锅里放水，先放入紫薯，开锅煮几分钟，为了节省时间，我把紫薯切片。
2/3. 等紫薯煮烂，放入牛奶、葡萄干，再放入燕麦，开锅小煮一分钟，关火，放入香蕉，就ok啦！
3/3. 可搭配小面包，小圈圈
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、健脾胃等功效；可与水芹菜、糙米、猪小排搭配；与柿子、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、治便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与桔子、金针菇、红糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、润肠、均衡营养等功效；可与李子、燕麦、冰糖搭配；与香芋、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、脂肪肝、通便等功效；可与香蕉、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯牛奶燕麦粥热量708 千卡
- 脂肪11.53 克
- 蛋白质23.31 克
- 碳水化合物113.19 克
- 钠42.2 毫克
- 钙973 毫克
- 铁51.54 毫克
- 钾887 毫克