| 南瓜玉米面团子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 玉米面 | 克 | 102千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 73千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 椰丝 | 克 | 33千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 305克 | 南瓜玉米面团子热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于骑脚踏车112分钟消耗的热量...184 | |||||
南瓜玉米面团子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（150克）、玉米面（30克）、面粉（20克）、椰丝（10克）、牛奶（80克）、白糖（15克）
1/5. 南瓜去皮、切片，放入微波炉，高火6分钟，也可以上蒸锅蒸熟。
2/5. 熟南瓜用勺子捻成泥，加入玉米面、面粉、牛奶，糖，拌匀。
3/5. 也可根据自己喜好调入葡萄干、红枣粒等，调成很稠的面糊。
4/5. 拌好的南瓜面糊放入微波炉大火七分钟，或者上蒸锅蒸熟。微波时间要根据自家微波炉情况调整。
5/5. 将熟的南瓜面团揉成小球，在椰蓉里滚一圈。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血压、通便等功效；可与牛肉、五花肉、排骨搭配；与黄鳝、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、延缓衰老、预防肠癌等功效；可与蒜末、白花椰菜、山药豆搭配；与海蜊子、黄螺、凤螺相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、美容等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与雪莲果、金桔、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米面团子热量343 千卡
- 脂肪38.1 克
- 蛋白质30.52 克
- 碳水化合物257.93 克
- 钠74.1 毫克
- 钙315 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾1013 毫克