| 西红柿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿炒蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于冰上曲棍球18分钟消耗的热量...480 | |||||
西红柿炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、西红柿（1个）、食盐（少量（适量））
1/4. 准备好鸡蛋和西红柿（根据西红柿大小决定数量，较小的建议2个），西红柿热水去皮，切很小块，尽量留住汁。
2/4. 鸡蛋搅拌均匀，微微洒点盐（不宜多）。
3/4. 锅中倒入食用调和油，油热调小火下蛋，调中火用筷子在锅里搅拌，成淡黄色固体后，起锅待用。然后重新倒入少量食用调和油，油热调小火倒入备好的西红柿，调中火炒之出汁后，倒入备好待用的鸡蛋，放入适量盐（因个人口味决定），炒均。
4/4. 炒均匀，起锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、延缓衰老等功效；可与苋菜、干辣椒、青椒搭配；与豆浆、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健胃消食、防癌等功效；可与鸡蛋、福寿鱼、黄鱼搭配；与河蚌、香菇、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒蛋热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克