紫菜馄饨的热量和减肥功效

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紫菜馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
馄饨皮	克	1064千卡	272千卡	13克	2克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
肥瘦猪肉	克	1311千卡	395千卡	14.6克	30.8克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
总量	1022克	紫菜馄饨热量/卡路里2524千卡
热量2524千卡，相当于打理草坪459分钟消耗的热量...330

紫菜馄饨的做法共3个步骤

馄饨皮（适量）、紫菜（适量）、肥瘦猪肉（适量）、香菇（适量）、紫菜（适量）、大蒜（适量）、大葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生粉（适量）、生抽（适量）、胡椒粉（适量）、香油（适量）

1/3. 肥瘦猪肉，加入香菇，大蒜，大葱生粉，鸡精，剁成馅，用馄饨皮包好

2/3. 锅里烧开水，尽量加多一些水，煮出来的馄饨才好看，不然水少了会糊，水里不需要家油和盐，水开后放入馄饨和紫菜

3/3. 在煮馄饨的时候，准备调料准备一个大一点的碗，加入生抽，葱花，胡椒粉，香油，少许盐，加入煮熟的馄饨加入少许汤，拌匀就可以吃了，吃辣的朋友可以放些酸辣椒，或者辣酱

馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、健脾、改善贫血等功效；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、促进生长发育、预防甲状腺肿大等功效；可与白萝卜、豆腐、猪肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有补虚、补肾养血、补钙等功效；可与香芋、山楂、魔芋搭配；与梨、杏、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与冬瓜、荸荠、木瓜搭配；与海虾、明虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、预防肿瘤、化痰软坚等功效；可与火腿、五花肉、虾皮搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；