| 翻砂栗子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 305克 | 翻砂栗子热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于种花125分钟消耗的热量...270 | |||||
翻砂栗子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
栗子（一斤）、白糖（适量）
1/5. 栗子洗干净，用小刀划出口子。（由于宿舍的小刀不给力啊，所以只能用室友的小杠铃锤了。）
2/5. 弄好的板栗撒上适量的白糖腌制10分钟。（白糖的量取决于你对接受范围，喜欢吃甜的可以多加点，我可是加了满满的5大勺。）
3/5. 加清水满过栗子。
4/5. 放入电饭锅里闷着。
5/5. 电饭锅跳掉以后，利用锅里的余温，用勺子反复搅拌，糖慢慢凝固，这样香甜的栗子就做好了~
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、益气健脾、滋补等功效；可与枣、鸡肉、白菜搭配；与牛排、牛腩、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翻砂栗子热量564 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物42.2 克
- 钠0 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾0 毫克