| 蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 蒸蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于滑雪21分钟消耗的热量...420 | |||||
蒸蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、牛奶（与鸡蛋的量是1：1）
1/3. 材料混在一起，然后蒸。。。
ps:我真的很懒-_-#
酱油可有可无。。
2/3. 软软的，很像豆腐。但事实证明酱油还是有用的。*^_^*美味。。。。
3/3. 记得要贴保鲜膜哦～爱你呦撒～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、茼蒿、干辣椒搭配；与兔肉、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容养颜、预防便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与白砂糖、醋、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸蛋热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克