| 南瓜薯丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 869克 | 南瓜薯丸热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于草地保龄球195分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜薯丸的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一段）、红薯（一个）、土豆（一个）、白糖（适量）、小麦面粉（适量）、食用油（适量）
1/3. 南瓜，土豆，红薯，去皮切大块，放入蒸锅痞子上蒸熟
2/3. 蒸熟后趁热加入适量的白糖，喜欢吃甜可以多加点，我加了三汤匙，搅拌均匀随后加入面粉，分几次加入，搅拌到可以用筷子夹住就可以了，面粉加多了会影响口感哦。
3/3. 最后起油锅，锅中多放油这样可以方便炸，当油五六成热时，（把手放在油上面，感觉到油温时即可）改小火，用筷子夹一点面胡放入锅中，炸至金黄即可。因是自家食用 ，所以外形不美观，想要圆点可以戴上一次性手套搓园，因为比较黏手，也可以沾点面粉或淀粉搓园炸。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、通便等功效；可与鲈鱼、火腿、枣（鲜）搭配；与带鱼、辣椒、羊骨相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补虚乏、抗癌等功效；可与糙米、猪小排、水芹菜搭配；与蛋黄、海蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾利湿、调中等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与香蕉、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜薯丸热量584 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物47.2 克
- 钠3.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾487 毫克