| 雪梨百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 383克 | 雪梨百合汤热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于开飞机170分钟消耗的热量...120 | |||||
雪梨百合汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、鲜百合（2朵）、枸杞（10粒）、蜂蜜（3汤匙）
1/6. 主料；
2/6. 百合切去头尾掰开瓣洗净；
3/6. 雪梨留皮去籽切块；
4/6. 锅中加水3碗，下雪梨、百合大火烧开去浮沫，盖子留一条缝小火煲20分钟；
5/6. 下枸杞煮2分钟；
6/6. 稍冷却后加入蜂蜜即可，也可以用冰糖~
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、清心、退热等功效；可与核桃、猪肺、无花果搭配；与大花蟹、哈密瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋补肝肾、保肝等功效；可与大花蟹、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨百合汤热量339 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物84.3 克
- 钠253.5 毫克
- 钙72 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾479 毫克