| 简易辣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 772克 | 简易辣汤热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于乒乓球90分钟消耗的热量...240 | |||||
简易辣汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
北豆腐（1块）、娃娃菜（1颗或半颗）、金针菇（200克）、盐（1勺）、味素（10克）、韩式辣酱（1勺）
1/4. 将娃娃菜洗净，金针菇去根洗净，豆腐备好。
2/4. 锅中放油，将娃娃菜放入翻炒一会加入豆腐，添加水，量可多可少，让豆腐无汤融合。
3/4. 加入韩式辣酱1勺，最好是韩国超市或者网上买的韩国产辣酱，盖锅，等10分钟。
4/4. 加入金针菇，放入盐和味精调味即成。
食材功效信息
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有生津止渴、治疗高血压、和脾胃等功效；可与白萝卜、带鱼、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、通利肠胃、促消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、预防过敏等功效；可与油菜、鸡肉、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易辣汤热量359 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物19.6 克
- 钠261.5 毫克
- 钙246 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾887 毫克