原创咖喱意面好吃到爆的热量和减肥功效

分享到：

原创咖喱意面好吃到爆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
尖椒	克	44千卡	27千卡	1.4克	0.3克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
总量	692克	原创咖喱意面好吃到爆热量/卡路里452千卡
热量452千卡，相当于抄写197分钟消耗的热量...138

原创咖喱意面好吃到爆的做法共6个步骤

意大利面条（适量）、牛肉馅或猪肉馅（适量）、西红柿（2个）、洋葱（1个）、尖椒（1个）、胡萝卜（1个）、咖喱（半盒）、鸡精（适量）、黄油（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、牛奶（2袋）、墨角兰叶（适量）、番茄酱（2袋）

1/6. 先用料酒把肉馅腌上

2/6. 水烧开后煮意大利面，时间的话外包装有写，煮的过程中把需要的蔬菜都切成丁。

3/6. 意面煮好后用凉水过两遍，水控干后，滴入几滴食用油，搅拌均匀防止意面互相粘在一起。

4/6. 热锅，放入一小块黄油，当黄油融化后放入切好的洋葱丁、肉馅、胡萝卜丁，翻炒一分钟后放入尖椒丁和西红柿丁翻炒一分钟。

5/6. 放入一点生抽，炒均匀后依次放入牛奶、番茄酱、咖喱，把咖喱充分融化，期间需要经常搅拌，不然会胡掉。

6/6. 酱快好时放入鸡精和墨角兰叶，搅拌均匀即可。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、养阴凉血、预防高血压等功效；可与三文鱼、芥蓝、蜂蜜搭配；与冰棍、鱼干、南瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、补钙、提神等功效；可与大蒜、火腿、苦瓜搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒、开胃消食、降血压等功效；可与鸡蛋、北极虾、白菜搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、帮助消化等功效；可与羊排、草鱼、菠菜搭配；与茼蒿、山楂干、茄子相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、促进血液循环、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；