| 冰糖银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 682克 | 冰糖银耳雪梨汤热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡，相当于露营516分钟消耗的热量...150 | |||||
冰糖银耳雪梨汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、雪梨（一个）、红枣（五六颗）、冰糖（适量）
1/1. 干银耳泡水后摘干净撕小块
红枣洗干净切开
桂圆去皮
莲子清洗干净
桃胶之类的都可以放，桃胶要提前一晚泡上
所有材料放高压锅，加水感觉没过材料再多加一倍，加冰糖或红糖
开中小火四十分钟
开锅，口感跟燕窝一样
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、延年益寿、滋阴等功效；可与墨鱼、梨、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、止咳化痰、清心等功效；可与姜汁、银耳、无花果搭配；与猪蹄、哈密瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防治心血管病、除腥臭怪味等功效；可与花生、冬瓜、面条搭配；与胡萝卜、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与梨、石榴、莼菜搭配；
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营养信息
- 冰糖银耳雪梨汤热量1290 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物254.6 克
- 钠92.4 毫克
- 钙135 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾2158 毫克