| 拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 总量 | 836克 | 拌饭热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡，相当于柔软体操109分钟消耗的热量...280 | |||||
拌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（一碗）、黄豆芽（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（一个）、烤肠（三根）、鸡蛋（一个）、豆油（适量）、拌饭酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 烤肠，青椒，胡萝卜，黄瓜，切丝，豆芽洗净
2/4. 热锅下油，油熟了，先下烤肠，烤肠半熟把蔬菜全下进去，蔬菜变热，放米饭！炒熟就行了！
3/4. 把炒饭倒如碗中，煎鸡蛋，单面熟即可！
4/4. 放在炒饭上，倒上沙拉酱，拌饭酱！
食材功效信息
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进骨骼发育、美容护发、补气养血等功效；可与韭菜、榨菜、牛肉搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、减肥强体等功效；可与鱿鱼、黑木耳、绿豆芽搭配；与枇杷、杨梅、包菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与绿豆芽、豆浆、狗肉搭配；与苹果、红枣、茄子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、健胃、促进消化等功效；可与鸡翅、苦瓜、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 拌饭热量510 千卡
- 脂肪20.8 克
- 蛋白质33.16 克
- 碳水化合物32.31 克
- 钠1150.9 毫克
- 钙178 毫克
- 铁5.09 毫克
- 钾990 毫克