| 清真鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清真鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于吉特巴舞126分钟消耗的热量...288 | |||||
清真鲈鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（适量）、盐，白胡椒，鼓汁，葱，姜，油（适量）
1/7. 鲈鱼，让菜场卖鱼的杀好，回来洗干净，拉上几刀，用白胡椒和盐淹五分钟
2/7. 加黄酒和姜上锅蒸
3/7. 这个算是秘方了，哈哈，用了就香
4/7. 把第一次蒸出来的汤倒掉，这个很腥，一定要倒掉，再刷上刚刚说的鼓汁，多刷点
5/7. 放葱丝
6/7. 热油，稍微冒烟就好
7/7. 淋上热油，完工
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、补肝益脾、补肝肾等功效；可与姜、胡萝卜、豆腐搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清真鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克