| 紫薯银耳甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 406克 | 紫薯银耳甜汤热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于美容810分钟消耗的热量...60 | |||||
紫薯银耳甜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、银耳（2块）、冰糖（适量）
1/7. 银耳洗净泡纯净水1小时左右，期中换水2-3次
2/7. 泡了30分钟左右的时候，剪根，撕小片
3/7. 紫薯洗净去皮切小块
4/7. 最后换一道水放入电饭锅按煮饭键
5/7. 煮个30-40分钟后加入紫薯和冰糖再煮40分钟左右
6/7. 煮好了哦
7/7. 是不是很美腻^_^
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、增强免疫力、抗癌等功效；可与水芹菜、猪小排、大米搭配；与海蟹、柿子、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、提神、强精等功效；可与雪梨、菊花、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、清热除火、和胃润肺等功效；可与高粱、五味子、鸭梨搭配；
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营养信息
- 紫薯银耳甜汤热量810 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物183.9 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克