| 黑玉米无花果甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑玉米 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 红豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 总量 | 296克 | 黑玉米无花果甜汤热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于玩游戏83分钟消耗的热量...340 | |||||
黑玉米无花果甜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑玉米（一根）、红豆（60克）、四粒红（60克）、无花果（4个）、蜂蜜（适量）
1/4. 食材洗净
2/4. 除了无花果，蜂蜜以外都放入汤锅里，加入大约1500毫升的水
3/4. 大火煮开，小火慢煮，大约一个小时左右，红豆开花，放入切开的无花果，再10分钟就好了，放凉再加入蜂蜜
4/4. 成品
食材功效信息
黑玉米的热量196千卡（每100克）；具有预防高血压、健脑、利水通淋等功效；可与芥蓝、鸽肉、酸奶搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、治疗高血压、降血糖等功效；可与南瓜、糯米、薏米搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有润肠通便、防癌、降血压等功效；可与梅头肉、板栗、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑玉米无花果甜汤热量473 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质24.62 克
- 碳水化合物104.88 克
- 钠7.1 毫克
- 钙102 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾1724 毫克