| ②油炸芝士土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 304千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | ②油炸芝士土豆丝热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于哑铃101分钟消耗的热量...180 | |||||
②油炸芝士土豆丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（400克）、帕玛森芝士粉（30克）、盐（1/4茶匙）、植物油（1汤匙）、黑胡椒粉（适量）
1/4. 米娜桑 看过来！就是这本书哦！（我才知道已经出中文版了）嘿 下面进入正题
2/4. 土豆去皮切丝，均匀撒上芝士粉
3/4. 锅内入油，烧热，放入1/4土豆丝，铺平，小火煎炸5min，翻面再炸5min，至两面金黄，盛出，撒上盐和胡椒即可。
重复该步骤三次，至土豆丝全部炸完
4/4. ps.附书中效果图一张
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、健脾、减肥等功效；可与牛肉、肥牛、牛腩搭配；与柿子、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- ②油炸芝士土豆丝热量304 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克